ile kalorii

[...] rekompozycja sylwetki. Jeśli rzeczywiście dasz sobie spokój z redukcją to dołożyłabym jeszcze trochę kalorii, zwłaszcza jak miałaś problemy z kortyzolem. Aż się boję myśleć ile jadłaś na redukcji :P Co do białka to tak jak zauważyłaś przelicza się to na masę ciała. Jesteś dość niska i mało ważysz więc nie ma sensu porównywać z innymi [...]

[...] i z każdym razem spala mniej kalorii. Do rowerka dorzuć szybki marsz(6-7 km/h) i tak sobie przeplataj. Grunt, to żebyś rozhulał metabolizm teraz. Potem obetniesz ileś kalorii i jedziesz. Na forum są wyliczenia procentowe, ile ma być b t w, i kiedy jaki rodzaj żarcie najlepiej jeść, więc sobie poczytaj. Podstawa diety: zapychaj się [...]

[...] ciężko to wcisnąć. Potem, jak będziesz obcinał kcal, to jedz więcej warzyw, dzięki temu nie będziesz głodny(a w każdym razie nie bardzo głodny) c)Gdzieś była rozpiska, ile w jakim posiłku powinno być procent kcal, które jesz w całym dniu. Generalnie, śniadanie najbardziej obfite. Ale pamiętaj żeby nie było tak, że na śniadanie jesz 60% [...]

[...] kcal!! http://www.sfd.pl/Spos%C3%B3b_na_hardgainera-t385912.html 2) Czy dałem odpowiedni posiłek po treningu zoabcze 3) Mam problem w posumowaniu nie wiem jak obliczyć ile jest w sumie kalorii w mojej diecie Patrz pkt 1 * zastanawiające może być wiec jak ułożyłem dietę ściągnąłem ja ale naniosłem tez poprawki które tutaj otrzymałem 4) [...]

[...] 15%% 422.71kcal = 105.68gram Tluszcz 30% 845.42kcal = 93.94gram Trzeba dodać jeszcze 400 kalorii to wychodzi 3200 kalorii. Więc jakim cudem w diecie na masę masz tylko 2700 kalorii. Napisz ile razy chodzisz na siłownie w tygodniu. Cześc Zmieniony przez - ROSZKO13 w dniu 2012-08-25 12:04:06 Zmieniony przez - ROSZKO13 w dniu 2012-08-25 12:04:35

[...] ciała, tłuszcze 1-1,5 grama i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. W przypadku spalacza tkanki tłuszczowej, ALLNUTRITION Redox Hardcore będzie dobrym rozwiązaniem, o ile zależy Tobie na mocniejszym pobudzeniu. W porcji 3 kapsułek jest blisko 400 miligramów kofeiny, więc całkiem sporo. Dałbym go jednak na drugą część redukcji, a nie izj na [...]

Witam kalkulator do obliczenia zapotrzebowania obliczył mi że potrzebuje 2681 kalorii dziennie ile muszę dołożyć kalorii żeby szła masa w górę ?? ćwiczę na mase 3 razy w tygodniu splitem. Nie wiem czy dobrze że tu napisałem. Z góry dziękuje za odpowiedzi :)

Planuje zacząć stosować dietę, tzn. nie będę rozpisywał co mam jeść i ile tylko mam zamiar spożywać białko , węglowodany i tłuszcze w odpowiednich ilościach, i dostarczać odpowiednią ilość kalorii. Korzystam z: Dziennik Posilkow VITALMAX v4.32 , i według tego wyliczyło mi ze powinienem zjadać 115,6 białka , 102 tłuszczy , 315 węglowodanów , 2639 [...]

[...] coś takiego średniej pizzy, przyjmijmy, że miała około 700 kalorii z czego 20 gram białka / 100 gram Węgli / 30 gram tłuszczy. Czysto teoretycznie bo tak na prawdę nie wiem ile miała. Napiszę, o tym bo mała odskocznia od diety, bo 3-4 tygodnie teraz nie będę miał zjazdu w szkole więc postanowiliśmy przejść się do restauracji, a tam się [...]

Mogą i podlewać i nie podlewać, zależy od tego ile i z jakiego źródła dostarczasz kalorii. Ja podbijam kalorie właśnie nimi i zaspakajam chęć na słodkie nimi. 1 baton ma prawie 500 kcal

[...] b/ 18 lub 19 g t 285 lub 335 kcal Do tego do I i III posiłku dołożę mix 200 g warzyw złożonych z marchwi/brokuł/kalafiora/pomidorów zależnie od składu będę pisał codziennie ile dodatkowo to kalorii Więc podsumowując cała dieta to 218g ww/204g b/ok 35g t 2192 lub 2242 kcal co z warzywami będzie dochodzić do ok 2400 kcal Aha i jeszcze pytanko [...]

Pepsi light to napoj bez kalorii, wiec spoko... Inna sprawa, na ile zdrowy ? Nikt od jednej jednak nie umarl... Gratulacje ! Teraz jeszcze jazda...

[...] b/ 18 lub 19 g t 285 lub 335 kcal Do tego do I i III posiłku dołożę mix 200 g warzyw złożonych z marchwi/brokuł/kalafiora/pomidorów zależnie od składu będę pisał codziennie ile dodatkowo to kalorii Więc podsumowując Dietka razem z warzywami będzie oscylować w granicach 3200 Kcal myślę ze jak dla mnie na razie wystarczy. Trening bedę robił billa [...]

[...] kaloryczne i wtedy pod nie ułożyć zbilansowaną dietkę. To że jesz dużo nie oznacza wcale że jesz odpowiednio wartościowo. Wylicz swoje zapotrzebowanie i podlicz ile wychodzi kalorii z diety która stosujesz (pewnie się okaże że jesz za mało). Zbilansowana dieta to jeden z ważniejszych czynników wzrostu Zmieniony przez - Mateo 1983 w [...]

Hej! Możesz coś napisać o twoim treningu? widzę, że stosujesz jakąś wariacje Push Pull bądź też Push Pull Legs. ile masz tych zestawów i jak je przeplatasz dokładnie, bo bardzo mnie to ciekawi? Drugie pytanko, robisz jakieś aeroby, bo przy takiej liczbie kalorii to jestem w szoku naprawdę, chyba że mocno tyjesz? Zmieniony przez - jarcow w dniu [...]

Hej! Możesz coś napisać o twoim treningu? widzę, że stosujesz jakąś wariacje Push Pull bądź też Push Pull Legs. ile masz tych zestawów i jak je przeplatasz dokładnie, bo bardzo mnie to ciekawi? Drugie pytanko, robisz jakieś aeroby, bo przy takiej liczbie kalorii to jestem w szoku naprawdę, chyba że mocno tyjesz? Trening wygląda tak: PUSH A (klata, [...]

[...] święta, gdzie również nie trzymałem michy i po świętach miałem wrócić do swojej miski. Wiadomo waga podskoczyła, podlało, ale nie brałem do głowy patrząc na to jak siła i ile energii było chociażby w Niedzielę wielkanocną gdzie o 22 robiłem trening, później poniedziałek rano kolejna słówka, wtorek gra w piłkę, środa słówka, maszyna się [...]

Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). OK. TAK JAK MOWIE. ZACZNIJ OD MNIEJSZEJ ILOSCI KALORII I OBSERWUJ CIALO. JESLI NIE MA EFEKTOW - WIESZ CO ROBIC. ----------------- Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez [...]

[...] mam juz troche masy i jestem na stalej suplementacji kreatyna i za jakies 4 meisiace (2 hst) planowalem zrobic pierwsza redukcje ale po przeczytaniu tego tematu troche zmienilem zdanie. zastanawiam sie nad tym czy nie zrobic czegos takiego ze: mam kalorie na np 50-100 na plus i robie na tym mase po czym dokladam aeroby (bez obcinania kalorii) [...]

Dziękuję za szybki odzew, koniu151 jakie jeszcze dać informację, które będą pomocne w określeniu dokładnych liczb, drakon707 układaniem diety zajmę się zaraz po sprecyzowaniu ile mam mieć dziennie kalorii.... Czy przy redukcji stosować regułę 2,5g białka, 1g tłuszczu, a reszta węglę? Tak jak pisałem 3x1,5 godz. treningu tygodniowo - trening siłowy [...]